Jag vet att eftersom att jag har haft problem med ryggen så har även mina bröstmuskler ( som visserligen i princip är obefintliga ) tagit skada, och jag har fått väldigt ont i dem också . Därför vet jag att även om det känns lite konstigt att träna bröst när man har G-kupa så behövs det ! När jag tränar bröst tränar jag också mage, och dessa två muskelpartier har varit svårast för mig att hitta bra övningar som jag trivs med . Efter att ha letat igenom weheartit efter inspo-bilder, google efter bra bloggar/hemsidor och min iPhone på appar har jag sjösatt följande schema .

Just nu när jag tränar mage & bröst så tränar jag såhär:
( börjar alltid passet med cardio minst i 5-1O minuter, för att värma upp, kör hårt på cardio efteråt också för att få ut så mycket av styrketräningen som möjligt )
» Situps på boll 1O × 3 ( ligg på pilatesboll och kör situps istället för på golvet; det tycker jag är lättare och behagligare )
» Saxa 2O x 3 ( ligg på rygg och lyft benen, utsträckta, ca 1Ocm upp i luften, saxa dem sedan över varann )
» Bencykel 1O x 3 ( ligg på rygg och cykla med benen i luften )
» Mountain Climbers 2O x 3 ( stå som om du skulle göra armhävningar & bra ena benet in mot bröstet, ett i taget )
» Plankan 1min x 3 ( stå på händer och fötter, som en planka och håll ut )
» Benlyft 12 x 3( Ligg på rygg och lyft benen så att du blir L-formad, och sedan ner 1Ocm över marken & upp igen )
» Bröstpress framåt 12 x 3 1Okg ( maskin )
» Bröstpress inåt 12 x 3 på 1Okg ( maskin )

Som jag nämnt tidigare hoppas jag kunna börja använda fler fria vikter, även för dessa muskelgrupper, men det får bli när jag är lite starkare .

Jag har börjat bli lite besatt av min morgonrutin med yoga . Det är helt fantastiskt . Igår gjorde jag faktiskt rutinen två gånger också, för att det är så väldigt härligt . När mitt gympass inte var exactly what I wanted it to be, plockade jag fram en matta och körde tio minuter yoga på den istället för att bara vara . Och det var jätteskönt . Jag har börjat läsa på om varför yoga är bra för kroppen, och hittade denna lista . Om det stämmer är det ju helt fantastiskt ! Att det i så fall både är jätteskönt, avslappnande fast ändå uppvaknande, och hälsosamt . Rekommenderar verkligen att göra en morgonrutin på 1O-15 minuter med yoga varje dag . Även om jag hållit på en kortare tid så märker jag att jag kan utmana min kropp på ett helt annat sätt nu; både när jag utför själva yogan, när jag tränar annat men också i mitt vardagsliv . I ❤ YOGA !

Idag står städning och bloggdesigning högst på schemat . Vid sju ska jag skutta iväg till gymmet och bli av med all överskottsenergi . Att man inte lärde sig att "skojbråk" alltid slutar med att någon blir skadad på riktigt .. Så jag måste få leka av mig på gymmet och bli riiiiktigt trött känner jag . Har fyra designer att jobba med, men alla är i sluttampen, så det kommer bli kul - alla fyra är dessutom riktigt härliga tjejer som har roliga idéer och det blir således roligt att göra designerna !

Har fixat så att Roberto ska sticka bort till Frölunda Torg och köpa juice till mig från Naked Juicebar ( är inne i en juiceperiod tror jag ) . Så länge ska jag ta tag i städningen här och sedan ska vi jobba fram till sent då gymmet som sagt väntar . Har hoppat i mina underbara Yoga Pants från VS och tänkte att jag kan visa er de fina, nya träningskläderna som jag köpte på H&M igår i nästa inlägg, vad tror ni om det ?

En stor anledning till att jag behöver komma igång med träningen är min rygg . Som jag beskrivit tidigare så har jag haft problem med ryggen under hösten för att jag har suttit fel rent ergonomiskt . Jag har haft sådan smärta och brännande känsla utmed ryggraden på grund av att jag har överbelastat musklerna bara genom att .. sitta vid mitt skrivbord ! Jag började sedan gå på massage och hos en naprapat och nu är det väldigt viktigt för mig att sträcka på ryggen och arbeta med armbågarna så nära midjan som möjligt .

Hur som haver, för att komma igång med att skaffa muskler i ryggen så har jag kombinerat detta med armar för att jag då känner att jag får ut mer av träningen . Jag tycker det är roligare att få belasta olika muskelgrupper ( dock inte för många ) under ett pass, då jag varierar mer och jag är ett stort fan av variation som ni kanske förstår .

När jag tränar rygg och armar så tränar jag såhär:
( börjar alltid passet med cardio minst 2Omin, helst 4Omin = 1Omin på bandet, 2O min på crosstrainern & 1O min på cykel )
» Bicep Curl 3O × 3 ( håll en vikt i vardera hand och lyft upp mot axeln, jag kör på 4kg i vardera hand )
» Bicep framåt 3O x 3 ( håll en vikt i vardera hand och lyft med handflatan neråt, vikten uppåt till ansiktshöjd och sänk långsamt )
» 9O-graders-lyft 15 x 3 ( håll en vikt i vardera hand och ut åt sidorna )
» Armhävningar 15 x 3 ( everyone knows armhävningar )
» Ländryggmaskin 2O x 3 på 3Okg ( maskin )
» Roddmaskin med tyngd 2O x 3 på 2Okg ( maskin )
» Axelpress 12 x 3 på 15kg ( maskin )
» Biceps 12 x 3 1Okg ( maskin )
» Triceps 12 x 3 på 1Okg ( maskin )

Senare hoppas jag kunna köra mer med fria vikter, så som bänkpress osv, för det vet jag ska vara bra för ryggen !

I vår & sommar vill jag ha pastelliga naglar ! Har redan börjat min samling av Chanel-nagellack ( nu har jag fem stycken, men fler ska det bli ! ) och jag köpte ju mitt första ljusa från dem i förra veckan . Nu vill jag ha fler som andas bubbelgum ! Och några klassiska, röda, genomskinligt osv . Så jag tror att jag ska inhandla mig ett par stycken i de kommande dagarna . Vad tycker ni om dessa färger ?

Åh, jag har ju totalt glömt att visa er det otroligt vackra betongfatet jag köpte av Mikaela innan jul ! Det har vart för mycket stök ( alltså inte stökigt, utan för mycket att göra ) hemma sedan jag köpte dem, och har väl inte funnit tid att fota det . Men sedan passade fatet mig till 11O% också, så det känns som att det funnits på vårt soffbord i all evighet . Jag funderar på att köpa något mer av henne, det är så sjukt fint ! Och billigt också för den delen . Jag har ställt tre vita blockljus på mitt, och jag tycker det blev himla snyggt .

Viva La Juicy parfym från Juicy Coutoure, Deborah Lippmann Boom Boom & Candy Shop, Skull earphones från Friis & Company, klocka från Marc by Marc Jacobs, clutch från Vila, armband från Marc by Mac Jacobs, tofflor från Shepherd, skärp från Moschino, laptopfodral från Marc by Marc Jacobs, kofta från Ester Eleonora / Fanny Michel, ögonskugga från Chanel, body mist från Victoria's Secret, örhängen från Dyrberg / Kern, mobilväska från Mulberry och ögonskugga från Urban Decay .

När jag fyller år ( 10 dagar kvar ! ) ska jag bara önska mig saker till mig själv ! Jag har i över ett år endast pumpat in pengar i lägenheten och inte tänkt så mycket på mig själv . Tror jag kan räkna på mina tio fingrar alla grejer jag köpt till mig själv det senaste året .. Nej, överdrift, men jag har verkligen lagt 90% av allt jag har kunnat lägga på lägenheten . Jag har fått presentkort i julklapp, födelsedagspresent, alla presenter jag har kunnat få har handlat om inredning eller saker som behövs i vårt hem . På min 22:a födelsedag ska det dock bara bli saker till mig . Allt annat kommer jag - ärligt talat - lämna tillbaka ..