Fight and push harder for what you believe in, you'd be surprised - you are much stronger than you think
Idag ska jag till gymmet igen - gårdagens åkomma är över och jag är glad och laddad . Idag tänkte jag köra lår & rumpa . Egentligen hade jag velat köra mer på armarna då de är mitt största komplex; feta överarmar gör sig verkligen inte snyggt på kort, hehehehe .. Men i rädsla att jag ska känna av något mer efter den misslyckade gruppträningen i söndags så kör jag ett säkert kort och försöker bli lite ber bootylicious istället .
Just nu när jag tränar lår och rumpa så tränar jag såhär:
( börjar alltid passet med cardio minst 2Omin, helst 4Omin = 1Omin på bandet, 2O min på crosstrainern & 1O min på cykel )
» Rumplyft 2O × 3 ( ligg på rygg med böjda ben & lyft rumpan mot taket & kniiiiip ! )
» Djupa knäböj 2O x 3 ( armarna rakt fram, benen isär och böj ner till 9O grader )
» Spark bakut 2O x 3 ( som jag googlat för att förklara denna, men jag vet inte vad den heter . Man ställer sig på alla fyra, men stöder sig på armbådarna , sedan lyfter man ena benet upp i luften, bakåt-uppåt . Finns maskin för denna också, men jag gör på matta än så länge )
» Benspark 12 x 3 på 15kg ( maskin )
» Insida lår 12 x 3 på 2Okg ( maskin )
» Utsida lår 12 x 3 15kg ( maskin )
» Benpress 12 x 3 på 3Okg ( maskin )
Har ni några tips ? Jag är ju ganska ny på det här !
Det jag finner bra med detta schema ( bortsett från de fyra sista ) är att jag faktiskt skulle kunna göra resten hemma, och då kan jag ju köra det på morgonen hemma, och sedan gå till gymmet och köra annat på kvällen . Vikter, pilatesboll & matta har jag nämligen här hemma .
Jag tycker de låter som ett riktigt bra pass! Jag brukar fokusera på mage - rygg, ben-armar ja du fattar. Så det ser helt ok ut för min del! Länge sedan jag gymmade men ska nog försöka följa ditt schema lite med! Lite rostig haha. Kram
Wow, Sanna! Älskar dina träningsinlägg. Känns så pulserat, aktivt och fräscht på något sätt. Kul att du också har kommit igång. Man mår så mycket bättre! Puss
Åh vad jag längtar till gymmet:) Ska dit på torsdag kväll och då blir det gymintro och cxworx.
Villl också börja på något gym igen, men har inte orkat kolla runt vad som finns här..
Du gör så grymt fina collage, vad heter det du gör i mitten, det vita - Awesome! hihi :)
Sv: Det ska ju vara bra för att förebygga slitningar osv, passar mig bra som jobbar i vården och kan ibland komma i konstiga arbetsställningar:)
Kan du skriva vad du gör när du tränar armar med? Har verkligen problem med att komma på bra armövningar.. :)
